Comment vaincre l'alimentation émotionnelle
en 6 étapes?
Voici un guide d’accompagnement vers une relation plus saine avec la nourriture et les émotions.
Je veux cesser de manger mes émotionsTout d'abord, prends conscience si tu as cette tendance à ...
- Manger en grande quantité même en l'absence de faim physique.
- Manger rapidement et sans vraiment savourer les aliments.
- Opter pour des aliments riches en gras, en sucre ou en sel en réponse à des émotions plutôt qu'à la faim.
- Choisir des aliments réconfortants ou « indulgents » lors de moments de stress, de tristesse ou d'ennui.
- Cacher ta consommation alimentaire par honte ou par peur du jugement.
- Manger discrètement, souvent lorsque tu es seule, pour éviter le regard critique des autres.
- Consommer de la nourriture sans raison apparente, simplement pour combattre l'ennui.
- Ne pas ressentir de satisfaction même après avoir mangé une quantité significative de nourriture.
- Continuer à manger même lorsque tu sais que tu es rassasiée, en cherchant à combler un vide émotionnel.
- Associer systématiquement certains aliments à des émotions spécifiques.
- Te tourner vers des aliments particuliers (ex.: le chocolat, la crème glacée) comme un moyen automatique de gérer des sentiments intenses.
- Éprouver des sentiments de honte ou de culpabilité après avoir mangé émotionnellement.
- Regretter les choix alimentaires et te sentir incapable de contrôler tes habitudes alimentaires.
- Chercher la stimulation et le réconfort à travers la nourriture lorsque tu t'ennuies.
Tu as répondu "oui" à un ou plusieurs de ces énoncés?
Tu n’es pas seule!
Des milliers de personnes comme toi sont aux prises avec l'alimentation émotionnelle.
Un défi quotidien qui peut sembler insurmontable et qui a de graves conséquences sur la santé.
Une étude récente, menée par des chercheurs renommés dans le domaine de la nutrition et de la santé mentale, a révélée que pas moins de 82 % des personnes en surpoids ou obèses sont directement influencées par l'alimentation émotionnelle.
Face au stress, à l'anxiété et aux exigences pressantes de notre quotidien, la tentation de se réfugier dans des plaisirs culinaires devient une échappatoire instantanée.
Cette habitude de manger ses émotions peut engendrer des conséquences encore plus profondes.
Au lieu de résoudre les problèmes sous-jacents, ce conditionnement crée un cycle vicieux de dépendance émotionnelle à la nourriture.
Les moments de réconfort temporaires sont souvent suivis d'un poids émotionnel ET physique supplémentaire, laissant les individus pris au piège d'une spirale difficile à rompre.
Reconnaître, comprendre et se doter d'alternatives saines pour gérer les émotions est la première étape vers un changement positif.
Vaincre l'alimentation émotionnelle
Un outil spécifiquement conçu pour aider toute personne confrontée à des habitudes alimentaires, influencées par les émotions, à briser ce cycle vicieux de dépendance et conditionner des moyens plus sains et durables pour faire face au stress, à l’ennui et à des émotions de mal-être.
À qui s'adresse l'outil Vaincre l'alimentation émotionnelle
À ceux et celles qui cherchent à comprendre et à surmonter la tendance à manger en réponse au stress, à l'ennui, à la tristesse ou à d'autres émotions.
À ceux et celles qui trouvent que leurs choix alimentaires sont souvent dictés par leurs sentiments plutôt que par la faim physique.
À ceux et celles qui ont du mal à discerner la faim réelle des envies émotionnelles, et souhaitent apprendre à gérer leurs émotions sans recourir à la nourriture de manière compulsive.
À ceux et celles qui souhaitent établir une relation plus saine avec la nourriture en général et développer des alternatives saines pour faire face aux émotions sans recourir à la nourriture.
Découvre la puissance de cet outil...
✨ Exercices pratiques
Pour t'aider à identifier les schémas émotionnels liés à la nourriture et prendre conscience des connexions entre tes émotions et tes choix alimentaires.
✨ Stratégie à 6 étapes
Qui t'offre une approche systématique et holistique et t'aide à changer tes habitudes alimentaires émotionnelles en adoptant de nouveaux réflexes mentaux plus sains.
✨ Audios de techniques PNL
Pour t'aider à conditionner de façon durable des alternatives saines pour faire face aux émotions, sans recourir à la nourriture.
Le tout ACCESSIBLE À VIE!
« Je ne réalisais même pas à quel point je mangeais par habitude émotionnelle jusqu'à ce que je suive le programme. Les exercices de prise de conscience m'ont permis de comprendre pourquoi je me tournais vers la nourriture dans certaines situations. Maintenant, je me sens plus en connexion avec mes émotions et j'ai développé des habitudes alimentaires bien plus saines. C'est un chemin parfois difficile, mais ça en vaut la peine. »
Anna, 28 ans
« En tant qu'homme, je pensais que l'alimentation émotionnelle n'était pas vraiment un problème pour moi. Mais après avoir suivi les étapes de Vaincre l'alimentation émotionnelle, j'ai réalisé à quel point mes émotions influençaient mes choix alimentaires. Les changements que j'ai apportés à ma façon de manger ont eu un impact positif sur ma santé physique et mentale. Je recommande cet outil à tous! »
Pierre, 38 ans
Que tu sois confrontée à des épisodes sporadiques d'alimentation émotionnelle...
ou que cela soit devenu une
habitude quotidienne difficile à briser...
Vaincre l'alimentation émotionnelle
est l'outil parfait pour t'aider à démêler les liens complexes entre les émotions et les habitudes alimentaires, avec l'objectif ultime de t'aider à cultiver une relation plus équilibrée et consciente avec la nourriture.
Et la perte de poids devient une récompense tangible à ce nouveau conditionnement!
Vaincre l'alimentation émotionnelle offre une multitude d'avantages dans divers aspects de ta vie...
👉 Gestion de poids
En adoptant les stratégies de l'outil, tu favorises une relation plus saine avec la nourriture, ce qui peut conduire à une perte de poids progressive et à une gestion plus efficace du poids.
👉 Amélioration de la santé cardio-vasculaire
La réduction de l'alimentation émotionnelle contribue à une alimentation plus équilibrée, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
👉 Renforcement de la confiance en soi
Surmonter l'alimentation émotionnelle peut améliorer l'estime de soi et renforcer la confiance en soi, créant ainsi un impact positif sur ton bien-être émotionnel.
👉 Meilleur sommeil
Les changements dans les habitudes alimentaires peuvent également avoir des effets positifs sur la qualité de votre sommeil, contribuant ainsi à une meilleure récupération physique et mentale.
👉 Amélioration sociale saine
En développant une relation plus équilibrée avec la nourriture, tu peux participer de manière plus saine aux événements sociaux, sans que l'alimentation devienne le centre de l'interaction.
👉 Clarté mentale
La gestion efficace des émotions et la concentration sur des choix alimentaires sains peuvent contribuer à une clarté mentale accrue, favorisant ainsi la productivité au travail.
👉 Gestion du stress
La réduction de l'alimentation émotionnelle peut jouer un rôle essentiel dans la gestion du stress, améliorant ainsi ta capacité à faire face aux défis professionnels.
« L'outil Vaincre l'alimentation émotionnelle a été un véritable changement de vie pour moi. Avant, je mangeais mes émotions, que ce soit le stress, la tristesse, ou même la joie. Grâce aux étapes claires et aux exercices pratiques, j'ai appris à reconnaître ces schémas et à trouver des alternatives saines. Non seulement j'ai perdu du poids, mais je me sens plus en contrôle de mes émotions et de ma vie. »
Marie, 32 ans
« Cela faisait des années que je me battais avec mon poids, sans comprendre vraiment pourquoi je mangeais autant. L'outil Vaincre l'alimentation émotionnelle m'a ouvert les yeux sur la connexion entre mes émotions et mes habitudes alimentaires. J'ai appris à utiliser d'autres moyens pour faire face au stress, et cela a eu un impact incroyable sur ma santé physique et mentale. Je recommande vivement cet outil à quiconque souhaite transformer sa relation avec la nourriture. »
Marc, 45 ans
« Je me sentais coincée dans un cycle constant de manger par émotions, suivi de sentiments de culpabilité. Vaincre l'alimentation émotionnelle m'a donné les outils pour rompre ce cycle. Les exercices de journalisation m'ont permis de mieux comprendre mes déclencheurs émotionnels, et les alternatives saines proposées ont été vraiment efficaces. Je suis reconnaissante d'avoir trouvé cet outil qui a transformé ma relation avec la nourriture. »
Elyse, 36 ans
« À 55 ans, je me sens revitalisée. J'ai perdu du poids, mais surtout, j'ai gagné en énergie et en confiance. Mes relations sociales se sont améliorées, car je participe activement à des événements sans la crainte du piège de la nourriture émotionnelle. C'est un parcours qui a redonné une nouvelle perspective à ma vie, et je recommande vivement Vaincre l'alimentation émotionnelle à tous ceux et celles qui pensent que c'est trop tard pour changer. »
Julie, 55 ans
J'ai été moi-même aux prises avec le cercle vicieux de la culpabilité lorsque j'ai eu le comportement malsain de manger sans retenue et même en cachette et ce, pendant plusieurs années.
Comme plusieurs, je me suis butée au fameux syndrome du yoyo qui a contribué à de nombreux problèmes de santé.
Mal dans ma peau, vivre avec la honte, la culpabilité, la faible estime de moi, l'anxiété vécue au quotidien, etc., je n'avais aucune idée comment je pouvais me libérer de ce cercle vicieux.
Je me sentais impuissante et frustrée de ne pas avoir de contrôle sur moi-même.
Jusqu'au jour où je me suis davantage intéressée à ce qui se passait au niveau du mental lorsque je me trouvais dans ce type de spirale. Je voulais savoir ce qui enclenchait le retour aux vieilles habitudes en un claquement de doigt.
Cette quête d'en connaître davantage sur le fonctionnement du corps et du cerveau m'a permis de régler ma problématique de boulimie et de retrouver une relation saine avec la nourriture.
Aujourd'hui, à travers une librairie d'outils de développement, j'aide les gens à interrompre des habitudes malsaines et à reprogrammer au niveau de l'inconscient des ancrages, des associations et des habitudes menant vers une transformation durable.
Au plaisir de faire une différence positive dans ta vie.
Nancy
B. SC. INF., Entrepreneure, Coach PNL, Catalyseur de changement
